在日本，有一群挑选两月一次在周末饿肚子，以交换更健康身体的“周末断食族”。他们断食期间，主要以酸奶或优酪乳调配养分补助饮品或蔬果汁，当作自己一天的养分来历，其他什么都不吃。听说短期断食不光能帮人调整肠胃、甩掉剩余脂肪和赘肉，还能促进推陈出新、增强机体免疫力。下面随51摄生网小编一同来看看吧！

　　养分专家以为，这种短期的断食法是值得引荐的，由于，很多人日常饮食中脂肪和碳水化合物摄入量都有所超支，每两个月挑一个周末断食，让肠胃得到休整。断食期间喝酸奶和果蔬汁，能够弥补蛋白质和维生素，短期断食不光不会导致养分失衡，还会让这两周内的养分摄入更均衡。

　　但专家提示，除了酸奶或优酪乳，在断食期间的水分弥补也适当重要，一天要确保1000-1500毫升。为了加快推陈出新、提高断食作用，或许的话还能够饮用掺有柠檬或橙汁的带汽矿泉水。他们说，这样能使身体更健康。