肠胃不适、睡欠好（睡觉节律紊乱）、精力精力萎顿……需求赶快康复规则的作息和饮食，别的还可使用身体的“百宝箱”——穴道、经络，经过按揉快速康复状况。

　　假日中，人们不免胡吃海塞、零食不断，假日完毕后就会感觉食欲不振，没食欲，吃什么都不香，乃至呈现便秘、腹泻等症状。广州中医药大学榜首隶属医院康复中心林国华教授介绍，大肠在消化系统中首要起“传导”效果，假如这一“传导”功用异常了，人就可能呈现腹胀、腹痛、肠鸣、便秘、泄泻等不适。上巨虚穴属足阳明胃经之经穴，有理气通腑、健脾和胃、化湿止泻之功，临床上用于医治各类胃肠病症。

　　操作方法：取最舒适的（座位、仰卧位均可），用两手拇指按压在两边上巨虚穴上，其他四指并拢托住小腿肚，按而揉之，让影响充沛到达肌肉组织的深层，并发生酸、麻、胀、痛、热和走窜等感觉，继续数秒后，逐渐放松，如此重复操作数次。每次每穴按揉5至10分钟。艾灸此穴亦可。

　　假日中，不少人都是“夜猫子”状况，不是熬夜看剧便是熬夜打麻将、打游戏，很简单呈现咽喉干痛、口腔溃疡、眼睛干涩、胸闷心悸、腹部胀满等不适症状，影响开工状况。林国华介绍，这些症状属阴虚火旺，医治宜养阴清热，滋水涵木。然谷穴有很好的平衡水火联系的效果，是医治阴虚火旺的首要穴道。

　　操作方法：取座位，安静呼吸，将左腿盘放在右腿上，右手拇指指腹笔直点按然谷穴，其他四指置于外侧起支撑效果，然后按而揉之，使然谷穴处发生显着的酸、麻、重、胀感，再轻轻按揉放松。左右两边替换进行，约10至15分钟。每天1至2次。

　　假日中，人们作息不定，破坏了自己的日常睡觉节律，要纠正过来，能够试试击打百会穴来助眠。

　　操作方法：头顶穴道有许多，包含百会穴、四神聪等。假如晚上睡不着，能够将手的五指分隔，用手指的指腹来叩击头顶，有协助安息的效果。