米乐m6官网下载:【科普时刻】日常健康常识小科普
发布时间:2024-04-16 12:25:18

  “久坐不动”不只和肥胖症、高血压、高血糖、胆固醇水平反常等多种问题有关,还会添加心血管疾病和癌症致死的危险。

  (2)不算熬夜但不引荐:习惯性晚睡晚起,牵强不算熬夜(每天清晨2点睡,次日9点起,做到“每天”和“睡满7小时”也不算熬夜);

  (3)比熬夜损害更大:睡觉不行规则,睡觉忽早忽晚,忽长忽短(有时晚上10点入眠,有时清晨3点入眠,有时睡10个小时,有时睡5个小时)。长时间缺少睡觉会让免疫力下降,不只会诱发高血压、心脏病、糖尿病等,还会让患癌危险和猝死危险增高。

  《我国居民膳食攻略(2022)》主张健康成年人每天吃不少于300克的新鲜蔬菜,深色蔬菜应占1/2。深色蔬菜指深绿色、赤色、橘赤色和紫赤色蔬菜,具有养分优势,尤其是富含β-胡萝卜素,是膳食维生素A的大多数来自,应留意多挑选。

  成年男性每天喝水1700毫升,成年女人每天喝水1500毫升。引荐喝白水或茶水,少喝或不喝含糖饮料,不必饮料替代白水。

  人体缺水后,血液更黏稠,血流更缓慢,添加心血管疾病概率。特别是,不要比及渴了再喝水,当人感到口渴时,其实机体现已处于轻度脱水状况,血容量开端削减、血液黏稠度添加。

  《我国居民膳食攻略(2022)》主张,成年人每天摄入食盐不超越5克。鸡精、味精、蚝油等调味料含钠量较高,某些预包装食物往往归于高盐(钠)食物。为操控食盐摄入量,最好的方法是少买高盐(钠)食物,少吃腌制食物。

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